Gente real, soluciones reales
dietas a medida para ti
seguimiento de tu dieta
Una buena dieta es aquella en la que parece que no estás a dieta
Si necesitas una dieta o conseguir unos buenos hábitos alimentarios
que se adapten a tu estilo de vida y no al revés…
Estás en el lugar indicado
Hola,
Soy Natalia de Dios
Graduada en Nutrición Humana y Dietética por la Universidad de Barcelona. Actualmente, estoy especializada en Nutrición digestiva y salud hormonal en la mujer, aunque empecé en el mundo de la nutrición deportiva. Soy miembro del Colegio de Dietistas y Nutricionistas de Catalunya (CODINUCAT), mi número de Colegiada el CAT001053.
Desde que finalicé la carrera empecé a dar mis pasos en este mundo tan maravilloso. Me encanta mi trabajo, poder ayudar a los demás para cumplir sus objetivos, fomentado una buena relación con la comida.
Creo firmemente en que un buen nutricionista solo diseña un plan ajustado a las necesidades y gustos si pone especial atención a la persona que tiene delante: a sus preferencias, a su manera de ser, a su autoestima, a sus emociones… Para mi entender al paciente es de vital importancia.
Es por eso por lo que mis dietas personalizadas son únicas y excepcionales. Durante los controles seguiremos un plan de periodización nutricional exhaustivo para que no tengas la sensación de que estás haciendo dieta.
Quiero dejar claro, que mis conocimientos y mis títulos son formación reglada, es decir, he tenido que realizar una carrera de 4 años para poder llegar hasta aquí y posteriores estudios, nada de cursos ni nada de consejos sin fundamento, me baso sobre la evidencia científica y es posible que te desmitifique muchas de las habladurias que se dan cómo ciertas.
TARIFAS · Planes de nutrición y seguimiento
Servicio presencial y online
Con pack de seguimiento
Primera visita, plan personalizado y seguimiento
Incluye:
- Entrevista dietética detallada para ajustar el plan a tus necesidades. Plan 100% personalizado según alimentos y cantidades, y según patologías
- Bioimpedancia para medir grasa subcutánea y visceral, masa muscular, hidratación, edad metabólica, metabolismo y otros parámetros.
- Plan de nutrición personalizado, enviado por correo electrónico el día acordado en la consulta (no es necesario utilizar una sesión para la entrega de la dieta)
- Seguimiento: en las visitas de seguimiento se irán modificando los planes según la evolución del paciente. Repetiremos la bioimpedancia, resolveremos dudas y ajustaremos el plan según tu evolución.
- Reeducación alimentaria
- Resolución de todas tus dudas a través de WhatsApp o correo durante el proceso
- En la primera visita utilizo más tiempo para hacer la entrevista inicial y la confección del plan
Packs de seguimiento
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Pack de 4 visitas: 280 euros
70 euros por visita (incluida la primera)
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Pack de primera de 6 visitas: 390 euros
65 euros por visita (incluida la primera)
Como profesional, recomiendo optar por un pack de seguimiento para generar un hábito duradero y no algo pasajero.
La frecuencia de visitas es de cada 2 semanas
Sin pack de seguimiento
Primera visita y plan personalizado: 95 euros
Incluye:
- Entrevista dietética detallada para ajustar el plan a tus necesidades. Plan 100% personalizado según alimentos y cantidades, y según patologías
- Bioimpedancia para medir grasa subcutánea y visceral, masa muscular, hidratación, edad metabólica, metabolismo y otros parámetros.
- Plan de nutrición personalizado, enviado por correo electrónico el día acordado en la consulta.
- Reajuste de plan una vez enviado
- Resolución de dudas una vez enviado el plan. No incluye dudas en cuanto a modificaciones ni cantidades despues de relizarlo.
- La primera visita es más cara que la de seguimiento porque utilizo más tiempo para hacer la entrevista inicial y la confección del plan
Visitas de seguimiento posteriores sin pack: 75 euros (puedes establecer el la frecuencia de visitas tu mism@ )
Las visitas se pueden hacer de manera online a través de zoom o google met, el precio es el mismo
Si estás interesado en mis servicios de nutrición y necesitas una breve toma de contacto para explicarme tu caso y conocer cómo puedo ayudarte, podemos agendar una llamarda de 10m. En esta llamada no se resolverán dudas nutricionales específicas ni se proporcionarán recomendaciones personalizadas, ya que para ello es necesario contratar una consulta completa.
Son dietas 100% personalizas y modificables según el caso
Estoy acostumbrada a trabajar con casos realmente difíciles, por eso tengo diferentes estrategias para poder aplicar en el caso de que una dieta (entendida cómo hábitos saludables) no funcione, ya que muchas veces existe una patología de base no diagnosticada que nos dificulta la bajada/subida de peso (resistencia a la insulina, SOP, endometriosis, intolerancia a carbohidratos, SIBO, SIFO…)
Familiarizada con patologías tales como trastornos lipídicos, resistencia a la insulina, intolerancias, diabetes tipo 1 y 2, enfermedad inflamatoria intestinal, colon irritable, glucosa en sangre, hipertensión, colesterol, osteoporosis, hiperlipidemias, trastornos alimenticios, meteorismo (flatulencia), trastornos cardiovasculares, insuficiencia renal y todas las patologías relacionadas con el sistema hormonal femenino (SOP, endometriosis, menopausia, amenorreas…) así como las del tracto digestivo (SINO, SIFO, colitis, parásitos, Crohn, gastritis, reflujo, diverticulitis y diverticulosis…) y migrañas provenientes de la baja concentración de enzima DAO (90% de los casos)
No comas menos, come mejor.
“Me encanta mi trabajo, poder ayudar a los demás para cumplir sus objetivos fomentado una buena relación con la comida.”
natalia de dios
Qué piensan mis clientes
¿Qué incluye la primera visita y cómo debo prepararme?
La primera visita incluye una entrevista dietética para conocer tus hábitos diarios, estado de descanso, posibles patologías y momentos de ansiedad, con el fin de adaptar el plan a tu estilo de vida. También se realiza una bioimpedancia para evaluar tu composición corporal actual (porcentaje de grasa, masa muscular, metabolismo, edad metabólica, etc.). Es necesario quitarse los calcetines y estar en ropa interior para la bioimpedancia.
*Recomendación:* Trae tu última analítica o cualquier prueba relevante (no obligatorio, pero útil).
Es importante mencionar que no recibirás el plan el mismo día de la consulta, ya que las dietas son completamente personalizadas y necesito tiempo posterior (aparte del de la consulta) para estudiar cada caso en detalle. Te enviaré tu dieta por correo electrónico dentro del plazo acordado, sin necesidad de otra visita para la entrega.
¿Qué tipo de planes haces?
Diseño planes completamente personalizados, adaptados a necesidades específicas como patologías digestivas (SIBO, IMO, gastritis, candidiasis, disbiosis, Crohn etc), salud hormonal (SOP, endometriosis, niveles bajos/altos de estrógenos) e intolerancias. Los planes se ajustan al nivel de actividad y estilo de vida, e incluye el menú semanal (lunes-domingo) con sugerencias y anotaciones para poder hacer cambios. Indico cantidades orientativas. Todo con una visión integrativa
Si una vez entregado el plan no es de tu agrado, lo vuelvo a cambiar o ajusto lo necesario para que así sea. Son planes adaptados a la vida del paciente y sus gustos.
¿Cuánto duran las consultas?
Primera sesión: entre 45 minutos y 1 hora de manera presencial, más el tiempo posterior necesario para elaborar el plan personalizado. Este tiempo adicional a la sesión es fundamental para analizar tu caso y crear un plan que se adapte a tus necesidades específicas.
Sesiones de seguimiento y control: entre 20 y 30 minutos, más el tiempo necesario para realizar cambios en el plan después de la consulta si es necesario, asegurando que tu evolución se refleje en ajustes.
¿Cuánto tiempo tardaré en ver resultados con mi plan nutricional?
Generalmente, se observan resultados entre la primera y segunda semana si se sigue el plan adecuadamente.
¿Qué sucede si necesito cancelar o reprogramar una cita?
Si no avisas con al menos 48 horas de antelación, la cita se pierde. Es fundamental avisar con tiempo para que pueda reorganizar la agenda y no se pierda esa hora.
¿Qué sucede con el famoso estancamiento?
Depende principalmente de la constancia y paciencia. El estancamiento suele deberse a una menor adherencia al plan con el paso del tiempo y la perdida de motivación. Se evaluará si es un problema de seguimiento o si es necesario ajustarlo, ya que el cuerpo puede que se esté acostumbrado y es necesario utilizar otro tipo de estrategias alimentarias.
¿Los planes incluyen suplementación?
No, en general los planes no incluyen suplementación, al menos en la fase inicial. Solo en casos evidentes, como SIBO o disbiosis intestinal o intolerancias-histamina, podría considerar la suplementación desde el principio y en casos para reestructurar eje intestino-cerebro. Con el tiempo, y según la evolución del paciente, valoro la posibilidad de añadir suplementos, pero es importante destacar que el enfoque principal es siempre a través de la alimentación en los casos no patológicos.
¿En qué se diferencia la nutrición de la PNIE?
La nutrición se enfoca principalmente en el estudio de los nutrientes y cómo estos afectan al cuerpo humano: qué comer, en qué cantidades y cómo adaptar la alimentación a objetivos como perder peso, ganar masa muscular o controlar una enfermedad.
La PNIE (PsicoNeuroInmunoEndocrinología), en cambio, es un enfoque integrador que relaciona el sistema nervioso, el inmunológico, el endocrino y el aparato digestivo, con las emociones, el entorno y el estilo de vida. La PNIE va más allá de la alimentación: busca entender cómo el estrés, el sueño, las emociones o las infecciones pasadas afectan al sistema digestivo y al estado de salud global.
¿Si no cumplo con la dieta, tengo que venir?
Sí, es aconsejable que asistas a la consulta, incluso si no has cumplido con la dieta. Puede parecer una pérdida de dinero, pero es especialmente importante venir por lo siguiente:
- Identificación de obstáculos: La consulta nos permite identificar qué factores te están impidiendo seguir el plan (estrés, falta de organización, dificultades sociales, ansiedad, etc.).
- Reajuste del plan: Podemos adaptar la dieta para que sea más realista y manejable según tu situación actual.
- Soporte emocional: Continuar con las consultas proporciona apoyo y motivación, lo que ayuda a retomar el camino y mantener la constancia.
- Evaluación de progreso: Es una oportunidad para evaluar tu progreso desde otra perspectiva, más allá del cumplimiento estricto, y destacar cualquier mejora, por pequeña que sea, para reforzar la adhesión a la dieta
El objetivo de las consultas es ayudarte a aprender y mejorar tus hábitos, y el proceso de asesoramiento es una parte esencial para lograrlo, independientemente de si has seguido el plan al 100% o no.
¿Ofreces consultas online y cómo funcionan?
Sí, las consultas online tienen el mismo coste y características que las presenciales, excepto por la imposibilidad de realizar la bioimpedancia. Se pueden utilizar datos de básculas inteligentes o de farmacias y gimnasios, aunque no es imprescindible, pero sí es muy útil. Nos podemos ver a través de Google meet o Zoom.
¿Es necesario adquirir un pack de seguimiento o puedo optar por consultas individuales?
Se logran mejores resultados con un pack de seguimiento, pero también hay opción de consultas individuales. Consulta nuestras tarifas.
¿Cada cuánto son las visitas de los packs de seguimiento?
Las visitas de seguimiento son cada dos semanas, el intervalo óptimo para evaluar progresos y ajustar hábitos.
También se pueden hacer visitas individuales mensuales cada una de manera individual si no se necesita con tanta frecuencia.
¿Cuánto tiempo de validez tienen los packs de seguimiento?
- *Pack de 4 sesiones: 2 meses
- *Pack de 6 sesiones: 3 meses
¿Qué incluye el seguimiento?
Resolución de dudas, nueva bioimpedancia para valorar cambios, y tips adaptados a situaciones específicas (festividades, vacaciones, viajes, ansiedad…). Adaptaciones a las nuevas dudas que te surjan o nuevos cambios en la vida. Si el plan sigue funcionando bien, no es necesario modificarlo a menos que lo requieras por aburrimiento. También tendrás un acompañamiento entre sesiones mediante la resolución dudas a través del WhatsApp.
¿Cuál es el objetivo del servicio?
Ofrecer un plan personalizado para alcanzar tus objetivos y con el tiempo aprender a equilibrar las comidas de forma natural, sin depender a largo plazo de un plan específico. Para que un hábito se instaure de manera natural, es necesario tiempo.
En el caso de las sesiones de PNIE es comprender la raíz profunda del desequilibrio de salud, integrando cuerpo, mente y entorno. Ayudar al paciente a recuperar el equilibrio fisiológico y emocional mediante cambios personalizados en alimentación, gestión del estrés, descanso, estilo de vida y suplementación natural.
¿Cómo puedo agendar una cita contigo?
Puedes reservarla a través de Calendly (mejor opción, enlace:), para cualquier incidencia 648 692 106
¿Aceptas seguros médicos o solo pagos privados?
No trabajo con mutuas; solo realizo consultas privadas.
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Me podéis encontrar presencialmente, contactarme por whatsapp o correo